记者 叶骏

“家门口的马拉松，我报名参加半马，和女豹队的姐妹们约好一起奔跑。”

“我们全班都报了名，我带队，一起来个欢乐跑。”

“金华马拉松，必须参加呀！感觉会很特别，身边会有很多熟悉的跑友。”

“金马”倒计时，不少爱“跑马”的老师自然不会错过。很多时候，他们跑步是出于个人爱好，不过只要足够用心，爱“跑马”的老师总能带动身边人动起来。

困苦生活

留下的宝贵财富

申盼路是金华市荣光学校一名普通老师，可以说是一名“老”跑者——现年38岁的他，跑龄已有24年。当初为什么爱上跑步？他的回答很干脆：生活所迫，无奈之举。

上初中的时候，申盼路到外地求学，从家到学校有10公里路，交通不便，每周都要徒步或跑步上学。谈笑间，申老师感慨道：“这或许可以说是困苦生活留给我的一笔宝贵财富吧！”

如今，申盼路是金华跑圈跑得最快的几位“大神”之一，每月跑量不算多，但成绩相当不错：半马成绩1小时14分，全马成绩2小时41分，这在教育系统并不多见。廿余载执着跑步，从2011年参加第一场马拉松——郑开国际马拉松，到如今他已参加过不下60场马拉松，一个个闪闪发光的奖牌、奖杯，是对他挥洒汗水的肯定，也是对他奔跑足迹的记载。

“跑步，让我对自我有了新认知，也对自己所从事的教育事业有了新感悟。”申盼路说，最初几年“跑马”，意志力不够坚定，比较随意，总会在累的时候放弃，走走跑跑。经过几年的坚持与磨砺，心态有了很大改变，再苦再累绝不轻言放弃。“跑起来是一种态度”，这就是马拉松教会他的。

奔跑，是一种向前的力量、一种持久的动能，它促进健康的传递，激发成长的动力。作为老师，申盼路每天早上会到学校操场带领班级学生晨跑半个小时；无论周末还是假期，他号召学生每天坚持跳绳打卡；坚持每学期组织一次班集体户外活动，如徒步毅行、游览观光、社会公益等。

3月31日，申盼路也组织了由全班学生与家长组成的50人战队，出战金华马拉松。“以后每年至少会组织班里学生、家长参与一两场马拉松，带动周边更多的人热爱运动，享受跑步。”

你跑过的每一步

身体和道路会记得

“奔跑，是一种态度和生活方式。”金华市红湖路小学英语老师金小丹从2016年暑假开始跑步，至今已经8年，咕咚App记录显示：跑步2147次、累计里程23857公里；跑过北京、厦门、上海、无锡、杭州等大型马拉松，全马15场，半马15场，参加过两次6小时超级马拉松，越野赛事30多场，包括金华山之巅越野赛100公里和44公里两个组别。

说起跑步的缘由，金小丹也有点“逼上梁山”。工作15年后长胖了20公斤，体检报告上出现“轻度脂肪肝”“超重”等字样，医生建议她做一些有氧运动。她选择了容易操作的跑步作为锻炼。

跑步是全身运动，第一年坚持跑步，体重降了15公斤，次年的体验报告上脂肪肝消失了，BMI标准了，各项体检指标基本正常，感冒发烧等也很少找上门。这让金小丹非常有成就感：“你跑过的每一步、流过的每一滴汗水，你的身体和道路会记得。”这8年，她3次站上冠军的最高领奖台，多次获得亚军、季军。

金小丹人生首个全马是2017年3月无锡马拉松，成绩3小时51分，首次跑进4小时；如今全马PB（个人最好成绩）是3小时34分，这对于业余女子来说是个不错的成绩。

2023年，金小丹还参加了环浙步道2300公里自助赛，利用暑假11天时间完成环浙步道北线500公里步道打卡，走过湖州、杭州、绍兴、宁波的青山绿水，见证浙江新农村的发展。

金小丹每周跑4次，跑马让她的生活更健康，并结识了不同行业的跑友。她也带动身边的朋友、女儿和学生跑起来。“女儿去年参加了绍兴马拉松，从初三到大一连续5年参加校运会1500米项目，均获得好成绩，目前还被选入学校龙舟队。”

作为一名教师，早自习之前，金小丹会带着学生到操场跑上几圈，她想让学生明白：其实很多事情都和长跑是相同的，只要你肯坚持，就一定会有进步，就不会留有遗憾。

跑步百利

而无一害

每个开始跑步的人都有一个缘由。浦江县郑宅中学社会老师张鹏飞因为职业原因，不是久坐就是久站，工作不到10年体重增加；连续两节课站下来，双膝又酸又难受；冬天还会三天两头头疼中暑……难以想象持续下去的日子会是怎么样的。

于是他开始跑步，每周跑3次以上，短短半年膝盖不酸了，感冒没有了，就连咽喉炎都好了很多，每到夏季手上湿疹、水泡、发痒、换皮的情况也没了。体重从70公斤降到65公斤，肌肉量增加、体形变好。慢慢地，跑步成了他生活的一部分。

跑马拉松的人都有一个梦想，他们渴望突破自我，跑得更快更远。张鹏飞的打算是，今生一定要跑个马拉松让自己无憾。2013年开始，张鹏飞规律跑步并做训练记录，从5公里到35公里，准备了整整一年，2014年11月的武夷山首马成功破三。

从35岁到47岁，一路奔跑一路坚持。去年浦江成立马拉松及路跑协会，他成为会长，于是又多了一个目标：让更多的人跑起来。“人天生就是适合跑步的，马拉松作为一项极限运动不是每个人都适合，但跑步是绝大多数人都可以的。”

说起跑步，一般人都有一个误解：跑步百利唯伤膝盖。张鹏飞却坚决辟谣：跑步百利而无一害。他说，久坐不动才是膝关节问题的根本原因，至于跑步后膝关节内部疼痛，要么是缺少热身就急剧运动导致磨损，要么没有循序渐进，跑步距离急剧增加导致痛感。这不是跑步的错，而是认知的错。关节液只有通过运动才能分泌，治疗膝关节问题最终要靠运动，而跑步是最好的方式之一，大家需要做的就是循序渐进地增加跑步时间和距离。

“跑马”的人生

没有缺憾

在磐安县实验初中社会老师徐谦看来，世界上有两类人：“跑马”的人和非“跑马”的人。在不“跑马”的人看来，“跑马”太辛苦，训练太累，不是人干的活；对“跑马”的人来说，跑步就是一种乐趣、一种幸福、一种享受。

徐谦从初中开始有点喜欢跑步，那时候走读，放学有时会跑步回家，但1000米测试跑不了满分，“当时两个班就一个人能跑到满分”。高中他成为校田径队的一员，锻炼中长跑，大学也是田径队一员，非体育专业但也坚持了4年的跑步训练。

工作后，偶尔跑步但不多。直到2015年才真正接触马拉松。徐谦的第一次半马是2016年4月10日的东阳横店，1小时32分；第一次全马是2017年4月9日横马，跑了2小时52分17秒。后来断断续续坚持到现在，参加省内各种比赛。近两年他的跑量每年在5000公里以上，而且还在加量。

徐谦跑步成绩相当优异，可能是金华跑得最快的老师，他的10公里PB（个人最好成绩）32分27秒，半马1小时09分37秒，全程2小时31分20秒。年龄到了40+，“跑马”的心态依旧年轻，希望可以一直健健康康跑下去，也希望把PB永远留在下一场。“偶尔跑不到理想的成绩会有遗憾，但“跑马”的人生没有缺憾。”