记者 金璐/文 韩东儒/摄

本次金华马拉松，“金华小鹿”郑小倩也出现在了赛场上。比赛结束，小倩拿到了半程马拉松的女子第五名。对于一直以中长跑为主项的她来说，这个成绩来之不易。

“接到组委会邀请时，我原本作为嘉宾参与。因为之前伤病复发，坐骨神经一直疼痛，仍在休养中，整个3月份都没有安排比赛。但后来我想，既然是我的家乡举办首届马拉松比赛，那我希望以选手的身份参与，感受赛道氛围，所以后来还是拜托组委会给了我一个特邀名额，跟大家一起跑。”郑小倩说。

人生第一次在大雨中完成的半马

跑完半马之后的郑小倩，一头茂密的乌发湿答答地束在胸前。她抚摸着还在滴水的发梢说：“跑之前知道今天可能会下雨，但是没想到下这么大！”

作为一名运动员，郑小倩人生中也有几次在大雨中完成的比赛。她回忆起，有一次在重庆的场地赛，也是天降大雨；还有全运会的场地赛，比赛时雨也下得很大，她不得不在雨幕中冲刺。不过，她之前跑的都是800米或1500米，相对时间较短，而这次参加金华马拉松，整场半马长达1个多小时。人生第一次在大雨中完成的半程马拉松，这会是她终生难忘的一次经历。

郑小倩说，由于雨太大，跑完以后，她身上的衣服、鞋子全都湿了，由于她身体较瘦、脂肪量较低，四肢就觉得比较冷，对竞技状态产生了一定影响。尤其是到了后面，维持前面那样的比赛状态、保持原先的配速有点难。最后能够跑完全程，也是对意志力的一次锻炼。

“目前我的伤势还没有痊愈，还是在恢复状态训练，没有开始进入马拉松的系统训练，所以跑之前也是打算看看现在的身体状态能够跑出什么样的成绩，但比赛过程中还是受到了伤病状态的影响。”郑小倩说。

跑步是人生不可分割的一部分

郑小倩作为一名中长跑运动员，曾多次获得1500米和800米的全国冠军，是浙江省第一个参加全运会和亚运会女子1500米项目的运动员，因此被家乡人亲切地称为“金华小鹿”。去年，郑小倩从浙江队退役。

如今，郑小倩仍然保持了跑步的习惯。她说：“跑步这件事情已经贯穿了我的前半生，给予了我很多，也改变了我，对我而言，是人生不可分割的一部分。对于现在的我，跑步仍然是最贴近我生活习惯的运动方式，是疏解心情的好方法。”

如今社会上的马拉松热，也感染了郑小倩。去年11月的横店马拉松，她首次参加，便爱上了这项运动，到现在已经跑了8场半程马拉松。金华马拉松是她今年跑的第二场半程马拉松。

练习跑马拉松最重要的是自律

郑小倩原先是跑800米或1500米的，而半程马拉松的长度是21.0975公里，对她来说，这种转换并不容易。她说，有些运动员原先是跑5000米或10000米的，本身的有氧基础或者混氧基础很好，他们改跑马拉松，就会轻松得多。而她刚开始接触马拉松的时候，跑了13~15公里，就会感到乏力，要以之前的速度跑完后半程特别难。

“所有的困难，都只能在训练中改善和克服。”郑小倩说。场地运动员转马拉松，提升单公里配速容易，但保持配速相对会比较困难，所以她努力练习，在速度方面争取突破。同时，长跑是一件枯燥的事情，所以她经常去跑一些户外的路线，约跑友一起跑，大家说说笑笑聊聊天，就能克服这种枯燥的感觉。

此外，郑小倩当运动员的时候，跑步有教练安排和监督，特别艰难的时候，有教练和队友在旁指导督促和鼓励。而现在，只能一切靠自己，自己制订跑量和强度计划，自己督促自己完成，就会需要更多的毅力。尤其是她现在开始工作了，同时兼顾工作和训练是一件不容易的事。

“我听人说过一句话，一定要和热爱马拉松的人交朋友，因为喜欢马拉松、能抽时间去跑步的人，都是很自律的人。”郑小倩说。在跑马拉松过程中结交到的跑友们，是她跑马过程中最大的收获。