记者 钱媛 文/摄

今年全国两会期间，“体重管理”成热词，国家喊你来“减肥”，并提出实施为期三年的“体重管理年”行动。“国家喊你减肥”背后，折射的是肥胖问题的严峻性。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

健康减重，从娃娃抓起，在我市中小学校园，不少师生早已率先行动起来，通过合理饮食及有规律的运动锻炼，与肥胖“过招”，和健康“握手”。

学校下狠招 为186名“小胖墩”减重 两年后，他们怎么样了？

其实，减肥不是什么新鲜事。早在两年前，我市就有一位小学校长为学校里的肥胖孩子组建训练营，带着他们一起减重。

2023年4月初，金华市东苑小学为186名体重超标的孩子组建了“葵娃健康加油站训练营”，孩子们以28天为一个打卡周期，通过每天控制饮食、运动训练，记录饮食、运动量及体重变化，最终完成减重目标。

此次行动源于该校在开学初进行的一次BMI（身体质量指数）排摸，数据显示全校3600多名学生中有186人体重超标，学校特地为这些孩子建立健康档案，并以学校吉祥物“葵娃”为名成立训练营。经过与家长沟通，第一期共有120名学生加入减重训练营。

东苑小学老师张莉是训练营活动组织者之一。她说，减重行动主要通过“管住嘴、迈开腿”进行，每日学校搭配好食材，把控高脂肪、高热量菜品的量，尽量选用蛋白质丰富的肉、虾，并搭配不同种类的蔬菜。训练营的孩子根据自身情况，制定个人健康锻炼计划表，并坚持每天运动打卡。

第一阶段28天后，孩子们的“减肥大计”成效喜人，其中80多个孩子表现优异，不仅体重明显下降，运动能力更是提升不少。该校副校长张惠芬认为，训练营最大的成效是帮助这些孩子养成运动的好习惯，并带动家人、同学一起动起来。

如今两年过去，这些孩子怎么样了？

日前，记者再次来到东苑小学，见到当年的几个孩子，他们的个子长高不少，体重也控制得很不错，有的还成了校篮球队、田径队的主力队员。五（10）班的项子航，如今是校篮球队主力，曾经60公斤的他，连走路都气喘吁吁，如今自称“灵活的小胖”。“我的体重还是保持在60公斤，但个子已比当年长高20多厘米。”这两年来，他每天坚持跑步锻炼，即使是寒暑假，也一天不曾落下。

五（10）班班主任汤艳萍也是晨跑爱好者。为了让更多孩子加入运动行列，特地成立班级“悦跑团”，全班学生积极响应，每天6:30到校晨跑。刚开始“悦跑团”每周跑2次，每次2公里。到了四年级下学期，升级为每周3次，每次3公里。“从去年10月10日到今年3月19日，我统计了一下，班里学生在校跑了51周，共115次，总计248公里。其中，跑得最多的孩子是项子航，一共跑了63次，他的毅力让我佩服。”汤艳萍说。

同班的潘彦辰也和项子航一样，曾为体重超标而烦恼。“经过日复一日坚持，我跑2公里不再像之前那般困难，跑下来仍然精神抖擞，甚至有一次一口气跑了6公里都没有停歇。今年寒假，我的个子长高了，我以为体重也会随之增长。可没想到，我竟然通过坚持跑步这一好方法，只长个不涨重。”

五（3）班学生周展颉三年级加入训练营时，体重50公斤左右，也属于“超标族”。这两年，他所在班级在班主任项青的带领下，每天在学校操场上锻炼。项青告诉记者，每天上午8点20分之前，都是班里学生的运动时间。他和孩子们一起开展各项锻炼，其中跳绳是固定项目，此外还会进行跑步、跳远、跳高、球类等运动。

三（13）班的孩子在家委的组织下也成立了运动小队，每天清晨到操场上进行各种运动。“孩子们的运动热情感染了我，如今我也加入其中，坚持每天跑步。”三（13）班班主任方竹青说，自从跟着学生一起动起来，身体仿佛发生了“魔法反应”，“血脂不高了，体重也下降了，到目前为止，已经减了5公斤”。

在上周刚结束的金漪湖马拉松赛场上，就有不少东苑小学的师生。张惠芬说，春暖花开的季节到了，学校于上周开启新一轮的“葵娃健康加油站训练营”，越来越多的班级、孩子加入运动行列，在这个春天奔跑起来。

校长总动员

42名班主任“揭榜挂帅”

他们干得如何？

关注到孩子健康及体重问题的，还有金华市秋滨小学校长叶军。

今年开学初，秋滨小学进行了一次体质监测，数据“不容乐观”。据了解，秋滨小学全校共有42个班级，1852名学生，其中一年级肥胖率6.75%，二年级肥胖率9.32%，三年级肥胖率7.69%，四年级肥胖率12.2%，五年级肥胖率10.72%，六年级肥胖率16.38%。

“我们发现，越到了高段，肥胖率越高，其中肥胖率最高的班级是31.11%，就在六年级。”拿到数据，叶军仔细分析，反复研判，认为“学校应该行动起来，为孩子的成长保驾护航”。

“到阳光下，动起来！”3月10日，秋滨小学“明眸健身”健康大行动拉开帷幕，该校一至六年级42名班主任上台“揭榜挂帅”，接过“健康目标榜”，郑重承诺，通过开展行之有效的运动，降低班级肥胖率、近视率。在各班教室里，“健康目标榜”被张贴在墙上醒目处。对于班主任而言，这张榜单意味着担当，是班级健康“军令状”。

“课间延长，是落实‘健康第一’理念的有效抓手。我们希望，15分钟课间不是教室到厕所的‘两点一线’，而是孩子健康成长的‘黄金时间’。”叶军说，让老师“揭榜挂帅”，是保证这场健康行动不是一阵风，而是有目标、有行动，并能持之以恒地进行下去，让孩子真正跑起来、动起来。

这个学期，秋滨小学课间的操场上可以用“活力四射”来形容。该校副校长金姣介绍，为了让课间运动更有效，学校充分整合空地资源，并进行了全新布置，共划分出11个场地，各班轮流进行运动。其中一些区域，画上了折线跑、旋转跳、跳房子、跳字母等运动图案，让孩子运动起来更有趣味。

金姣说，这些形式多样、丰富有趣的“微活动区”，让整个校园变得像个运动游乐园，孩子们对运动的兴趣更浓了。此外，老师们还开发了很多体育游戏项目，除传统的踢毽子、呼啦圈、跳房子、投球进筐、扔沙包、跳皮筋、老鹰捉小鸡、丢手绢等，还有过绳梯、躲避球、喊数抱团、投壶游戏、青蛙跳接力等。“这些项目不仅有趣好玩，更能增强孩子们的心肺功能和协调性，提高反应速度和灵活性。”

在二（7）班，“健康目标榜”被张贴在墙上最高处，班主任戴俊佩的目标是将班级肥胖率从18.18%降至13.18%。“我们班‘小胖墩’有不少，不过我有信心带着孩子们一起通过运动把体重减下来。”在运动项目中，戴俊佩首选跳绳。对于低年级孩子而言，跳绳是最容易开展且行之有效的运动项目。孩子们跳得好，她会奖励“小圆片”，这是可以换礼品及各种奖励的。“此外，对于超重的孩子，我会每天叮嘱他们多吃蔬菜，少吃油炸、油腻的食物及甜食。”

据了解，对于超重学生，秋滨小学开设了“健康加油站”，进行个性化运动指导与饮食跟踪。此外，学校还设置了“校园达人榜”，挑战内容包括一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、魔方挑战、速叠杯挑战等各类课间项目。当一个学期结束后，该校还将进行班级PK赛，推出“健康星级班级”，这份荣耀堪比优秀班级。

3月19日，秋滨小学在操场上开展了第一期“校园体能嘉年华”，此后每次学生体质健康测试的数据，都将通过“师生通”系统上传，形成体质健康雷达图。体育老师化身“数据侦探”，通过专用测量尺精准记录每个孩子的数据轨迹。“这可不是单纯测体能哦。”叶军说，“这是给每个孩子量身定制的成长报告卡，就像游戏存档一样，见证孩子们从‘青铜’到‘王者’的嬗变。”

孩子太胖怎么办？其实这个问题，更着急和头疼的是家长。所以，孩子减重，家校联动很重要。为了让家长能参与进来，秋滨小学各班还在班级群定时发布健康周报、学生数字化“体能年报”，邀请家长共同管理孩子的体重。“我们班的‘小胖墩’并不多，我认为，运动不仅仅是为了减重，更是为了让孩子遇见更好的自己。”五（7）班班主任方亚琴说，每天她会把孩子们的运动照片发到班级群，让家长们感受校园运动的氛围，以此带动亲子运动，一起打造“家校健康共同体”。

专家建议

管住嘴迈开腿，做运动少年

成年人要减肥都不容易，更何况是中小学生。据了解，近年来，我市教育部门积极推进“小胖墩”学生群体体重管理，由学校营养指导员、校医及体育老师开展饮食调整、健康干预和健身普及。中小学校每天安排不少于30分钟的大课间体育活动，保障每天校内外体育活动1小时。从2025年春季学期开始，我市鼓励各地各校将课间活动时间由10分钟延长至15分钟，并推出一批试点学校，引导学生走出教室、走向操场。

记者采访发现，还有一些寄宿制学校，除让孩子保持运动外，特别在“管住嘴”上下功夫。如金华市新东方双语学校与金华市妇幼保健院合作共建“健康教育基地”，通过智慧称重与营养分析系统，为学生提供个性化的营养建议。据了解，该校每日精心准备12道营养早餐，午餐和晚餐则采用“四素五荤”的搭配模式，兼顾中西式面点，满足不同年龄段学生的成长需求。

那么，青少年该如何科学减重？除管住嘴、迈开腿，还应注意哪些方面？金华市中医医院减重门诊、内分泌科主任张永姣告诉记者，青少年正处于生长发育阶段，若出现体重超标的情况，一般可以通过调整饮食、加强体育锻炼、规律作息等方法进行改善。严重肥胖的孩子，建议去医院规范检查，排除器质性病变。

“管住嘴、迈开腿，春天一起来做运动少年。”张永姣建议家长在生活中鼓励孩子多进行有氧运动，如慢跑、快走、跳体操、游泳等，可以促进孩子全身血液循环以及脂肪燃烧，长期坚持下去可以达到减重效果。“孩子在运动后突然出现饥饿，可能会增加食量，对减重有一定影响。因此要适当控制饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食物等，应选择营养均衡的食物。”