记者 吴骞

随着春季气温回暖、日照时间延长，儿童进入生长发育加速期。记者昨从市妇幼保健院生长发育门诊了解到，近期咨询儿童补钙问题的家长数量增加不少。该院儿科三病区主任王侃提醒，春季儿童骨骼生长速度较其他季节提升20%至30%，科学补钙对维持骨骼健康和促进生长发育至关重要。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，4—6岁儿童每日钙推荐摄入量为800mg，7—10岁儿童提升至1000mg。优质钙源食物的科学搭配可有效满足儿童日常需求，但要注意的是，菠菜、苋菜等富含草酸的蔬菜，需经沸水焯1—2分钟，使草酸溶于水，减少其对钙吸收的抑制作用。

在膳食结构调整上，应减少高盐食物和碳酸饮料的摄入，避免钠离子竞争性抑制钙吸收，以及磷酸影响钙磷代谢平衡。在营养协同补充上，维生素D可促进肠道钙吸收，建议每日补充400至800IU；维生素K2则有助于钙在骨骼沉积，可通过纳豆、发酵蔬菜等食物补充。当膳食钙摄入不足时，可在医生指导下选择有机钙（如柠檬酸钙）或无机钙（如碳酸钙）制剂。钙剂与牛奶的摄入应间隔2小时以上，避免形成不溶性钙盐影响吸收。

春季是儿童生长发育的黄金期，家长应树立科学补钙观念，通过营养膳食、适量运动（每日户外活动≥2小时）和规律作息的协同作用，为儿童健康成长奠定坚实基础。如有疑问，建议及时咨询专业儿科医师，制定个性化营养方案。