记者 黄娇丽/文 通讯员 潘丽丹/摄

2026年春季学期伊始，东阳市教育局连发两份通知：一是《关于规范初中作息时间管理的通知》，明确初中学校上午第一节课上课时间不早于8时，晚自习放学不晚于20时30分，且放学后不得布置书面作业；二是《关于推行义务教育段学校“课间微活动”的通知》，要求该市小学和初中统一将课间休息从10分钟延长至15分钟，并鼓励学校组织丰富多样的课间活动。

如今，距离通知下发已近两月，记者走进东阳的中小学校，探访校园里的真实变化。

把15分钟真正还给孩子

上午第二节课后，随着一首欢快的《乒乓变奏曲》响起，东阳市外国语小学教育集团江南校区的走廊和花园里渐渐热闹起来，孩子们三三两两来到室外。

走进教学楼，三（7）班教室外，几个孩子手拉手围成圈，正在玩“桃花朵朵开”的游戏。四（5）班教室门口，几名学生围着桌子正在下棋。“这是‘生活小能人飞行棋’，我们学校自己设计开发的游戏棋，里面有一些生活小常识，我们可以边玩游戏边学习。”学生方一赛说。旁边的柜子上，摆着翻花绳、石子棋等各类小玩具。“这些都是老师为我们准备的，现在课间好玩的事情可多了。”另一名学生蒋思韵说。

“以前课间只有10分钟，如果老师稍微拖堂，剩下的时间聊会儿天或在座位上发一下呆。”学生李慧源说，“现在有完整的15分钟，我们能跳皮筋、丢沙包，上课前还有音乐提醒我们做准备，不用那么赶了。”过了一会儿，随着悠然的《杜鹃圆舞曲》响起，孩子们陆续结束游戏，回到教室，静下来，从容准备下一堂课的内容。

把15分钟课间真正还给孩子，并非简单延长了5分钟。该校江南校区教导处主任程春晓向记者展示了学校“课间微活动”实施方案：下课音乐响起，前一节课的老师负责组织学生做“星空眼操”、喝水如厕，约5分钟；随后是自由活动时间，学生可以在指定区域玩各类游戏；最后3分钟，下一节课的老师会提醒学生收拾器材、回到座位做好课前准备。整个流程由音乐信号自动提示，任课老师无缝对接，同时杜绝拖堂。

除了开发益智的游戏棋，该校还为学生专门制作了“游戏集”。“我们征集了33个最受欢迎的游戏，编成《课间游戏集》，每个游戏都有文字说明和视频演示，还标注了推荐人姓名，孩子们很有成就感。”程春晓说。学校同时按楼层和空间特点规划活动区域：一楼班级空间大，可以玩跳皮筋、丢沙包等动态游戏；走廊较窄，则推荐下棋、翻花绳、猜谜语等静态游戏。各班再根据实际情况制定“班本化”活动方案，报教导处备案。

班主任杜亚琴明显感受到了变化。“以前课间，总有一些孩子不愿出去。现在不一样了，我们鼓励大家出去活动。孩子们课间结束预备音乐一响，他们能很快收心，下一节课的注意力反而更集中了。”

东阳市外国语小学教育集团总校长葛敏辉表示，课间15分钟的关键不在于玩什么，而在于让学生利用课间得到充分休息、调整状态。“我们不强求所有人统一活动，想玩的玩，想在教室休息的也行。但前提是老师不能拖堂、不能提前上课。下一步我们要重点抓课堂效率，课内的事做好了，课外活动才能持续推下去。”

多睡一会儿效率更高

对初中生来说，新规带来的改变更深刻。

按照该市相关要求，初中上午第一节课上课时间不得早于8点，这意味着学生到校时间普遍推迟了半小时以上。同时，晚自习必须在20点30分前结束，且放学后不得布置任何书面作业。

在该市江北第三初级中学，记者看到学校的作息表已经全面调整：学生早上7点20分到校，比以往晚了约40分钟；7点20分至7点30分为“晨光十分钟”，老师不讲课，只做简要的当日安排或组织轻声朗读；8点正式开始第一节课，晚自习则于19点40分结束。

“现在晚上9时许就能睡觉，早上不用被催着起床，上课也有精神了。”该校七（11）班一学生表示。

课间15分钟，初中校园也不再沉闷。江北三中建设之初就充分利用空间优势：教学楼一楼全部挑空，即使下雨天学生也能活动；走廊墙面上挂着巨型视力表，下课学生可以远眺、观看视力表。“课间时间充裕了，大家愿意出来走一走、晒晒太阳。”该校七（11）班老师马肖肖说，“学生玩过之后，回到课堂上的专注度明显提高。”

据介绍，该校校内活动设计也更加丰富，春季举办风筝节，学生利用课间试飞、修整风筝；数学课开展“丈量校园”活动，学生用卷尺、脚步测量走廊长度；英语课则开展“茶文化”双语活动，学生在课间品茶、用英语交流……“我们都觉得这些变化很好。”学生张馨冉说。

该校还推行了分层作业，学生在校期间基本能完成大部分书面作业。七（12）班班主任黄亨说，早上到校后，5分钟内就能收齐学生作业。“作业量减少了，但效率反而上来了。”该校副校长邹兴法介绍，“学生睡眠充足了，上课不犯困，学习状态比过去好很多。”

江北三中校长陈阳生说，学校的理念是“让每一朵浪花更澎湃”。“初中正是长身体、养习惯的关键期。学习不是熬时间，效率更重要。孩子心情好了、休息够了，自然就有后劲。”

改变正在发生

新规实施之初，不少初中家长曾表达过担忧：早上晚到校、晚上早回家、作业不带回来，成绩会不会掉下来？

近两个月时间，变化正在发生。

放学时分，记者在江北三中校门口遇到了来接孩子的庞女士。她的女儿在读初一，说起作息调整，庞女士直言“轻松了不少”。

“以前孩子早上6点40分就要到校，我家住得近，也得6点就起来。我比孩子起得更早，给她准备早饭、烧水、收拾东西。”庞女士说，“现在我也可以稍微晚起一点了，孩子能多睡会儿，和上一学期比，状态明显好了。”

最让庞女士满意的是晚自习后的变化。“放学早了40分钟，作业基本上在学校就能做得差不多。我家孩子做作业本来就比别人慢，有时候要写到晚上11点，我也得陪着。现在晚上10点前就能睡了。”

问及是否担心学习时间压缩影响成绩，庞女士摇了摇头。“我觉得还好，这个调整抓住了根本——孩子状态好了、身心健康了，学习状态自然好。”

另一位家长王女士则感受到了亲子关系的变化。“以前孩子晚自习回来比较拖，家里经常因为催作业吵架。现在他晚上8点不到放学，我们可以一起散步、聊天。他还会主动跟我讲学校里的事。”

家长贾先生说：“我偷偷观察了一个星期，发现孩子在学校就把作业写得差不多了，效率高了。晚上睡得早，早上不赖床，成绩反而进步了。我现在彻底放心了。”

对此，陈阳生表示，学校正在着手推进课堂教学改革，通过精讲精练等方式提高效率，“用效率换时间，而不是用时间换分数”。

事实上，东阳在学生健康方面早有探索。作为全国体育艺术教育示范区，该市多年前就推行“体育艺术2+1”项目。此次作息调整和课间改革，正是在原有基础上的深化。

东阳市教育局相关负责人表示，新规实施以来，各校正在逐步适应。上周起，教育管理部门已安排专项督导，重点检查课间活动开展情况和晚自习后作业布置情况，确保政策不打折扣地落地。“学生的睡眠时间和活动时间有了切实保障，下一步我们将总结各校亮点做法，逐步推广，让‘健康第一’的理念真正成为常态。”