本报讯（记者 龚睿 廖怡情）春节假期落幕，“每逢佳节胖三斤”的调侃成为不少市民的写照。近日，记者走访金漪湖洛克公园、健身房及公园发现，无论是付费运动场馆还是免费健身空间都“热气腾腾”，运动消费持续升温。

连日来，金漪湖洛克公园成为附近居民节后健身的首选之地。羽毛球场、网球场、匹克球场内，市民们挥拍对垒，尽情释放活力；活动中心里，篮球、保龄球等运动型项目人气爆棚，不同年龄段的健身爱好者纷纷前来运动，消耗春节期间积攒的“热量”。

场馆负责人、上海洛合体育发展有限公司副总经理卫晓锋说，今年是洛克公司落地金东的第一年，相较于往年在上海等地的运营情况来看，春节期间金漪湖店的人流量远超预期。“近期前来运动的市民明显增加了，特别是羽毛球、网球等球类运动，运动消费呈现升温态势。为满足市民的健身需求，我们还推出了季卡年卡等套餐，全新的游泳馆也将于3月底开放投用。”卫晓锋表示，未来洛克公园还将持续引入多元化体育文化活动，进一步提升场馆吸引力。

除了综合性场馆，各大健身房也迎来了节后健身热潮。记者走访位于紫金城的一家健身房发现，有氧区的跑步机、椭圆机已有不少学员正在进行锻炼，力量训练区里，学员在教练的指导下进行深蹲、举哑铃等训练，健身氛围十分浓厚。

市民戴辉映表示，他平时就有健身的习惯，过年期间体重稍有上升，因此健身房一营业就马上前来锻炼。今年56岁的苏女士正在教练指导下进行力量训练，她说：“过年期间松懈了，健身房恢复营业后马上就来上私教课，希望通过科学训练，提升身体素质。”

记者了解到，随着近年健身热潮涌动，健身消费也逐渐从“基础健身”向“个性化、专业化”升级，私教课、定制化减脂方案剂等相关消费需求持续增加，进一步带动运动消费的升温。

相较于付费场馆，户外公园凭借免费、便捷的优势，成为市民节后健身的“亲民之选”，无论是清晨还是傍晚，公园内随处可见健身的身影，跑步、打太极、跳广场舞、练瑜伽，勾勒出一幅全民健身的生动画卷。

2月25日夜间，记者在金华艾青文化公园看到，健身跑道上，不少市民正在慢跑、快走或是骑自行车。空地上，广场舞爱好者伴随音乐跃动，充满活力。“我每天都会来公园走一走、练一练，公园环境好，健身器材也齐全，还不用花钱，特别方便。”今年65岁的蒋阿姨告诉记者，她每天来公园健身一个小时，不仅能活动筋骨，还能和老朋友们聊聊天，心情也格外舒畅。

金华市人民医院营养科李佳博士介绍，假期上涨的体重不一定是真胖，很可能是高盐饮食导致的水肿、大鱼大肉造成的积食，或熬夜引起的代谢紊乱。通过清淡饮食、多吃果蔬、补足睡眠，体重很快就会恢复。对于确实长胖的人群，高强度训练燃脂快，但对心肺和关节要求较高。如何判断自己是否适合？可以用BMI（身体质量指数）自测：BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。按中国标准，BMI ≥ 28 属于肥胖，这类人群运动时关节负担较重，需格外谨慎。此外，长期久坐、体能较差或有高血压的人群，盲目高强度运动容易引发意外。建议从中低强度运动开始，循序渐进。

她还指出，科学减脂也需补充维生素，维生素C（柑橘等）有助缓解肌肉酸痛；B族维生素（全谷物、豆类等）能促进能量代谢；维生素D+K2可强健骨骼。除了补充必要的维生素，适当补充益生菌也有助于体重管理。针对假期积食、腹胀等肠道失衡问题，益生菌能改善肠道环境、促进消化吸收、缓解便秘并减少腹部胀满感，从而辅助身体更高效地代谢。饮食上控制油盐糖摄入，多摄入优质蛋白与膳食纤维，运动前充分热身，运动后做好拉伸，若出现疼痛不适需及时停止并就医，以免小伤变大伤。