本报讯（记者 龚睿）6月21日是夏至。日前，记者走进金东区中医院理疗诊室，室内艾灸烟气氤氲，医护人员正为市民进行艾灸理疗。

随着气温持续走高，高温、高湿、多雨的盛夏模式即将开启。受湿热天气影响，人体容易出现精神萎靡、浑身乏力、食欲减退、胃肠紊乱等问题。针对夏季高发的各类亚健康症状，区中医院聚焦群众就医与养生需求，整合医疗资源，推出刮痧、艾灸、养生茶饮等多款夏季特色项目，借助传统中医疗法，帮助市民清热解暑、祛湿排寒、健脾和胃。

针对上班族、学生白天就医不便的问题，医院创新服务模式，开设中医特色夜诊，延长理疗科室接诊时间，提供中医内科诊疗、针刺推拿、艾灸理疗、耳穴埋豆等服务，补齐日间服务短板，切实打通便民就医“最后一公里”。

贴心的就诊服务与专业的中医诊疗，赢得了市民的广泛认可。“最近总觉得身体乏力，胃口也大不如前。白天工作繁忙无暇就诊，听说中医院开设了夜诊，我下班再过来做理疗，很方便。”家住多湖街道的上班族张先生正在接受艾灸理疗，他表示，中医调理副作用小，做完理疗后浑身舒畅，他打算趁着这段时间好好调理身体。

节气有度，养生有方。夏季养生重在顺应天时、固本扶正。结合夏至、端午两大节气养生要点，记者专访金东区中医院副院长、副主任中医师何兆春，从饮食、起居、理疗等方面为市民带来专业、实用的夏季养生指南。

何兆春表示，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天将至，自然界阳气充足、日照时间变长，正是助阳养生的好时机。同时夏季湿热偏重，养生兼顾健脾化湿。

饮食上，市民日常可适量食用黄瓜、苦瓜，或是饮用蒲公英、金银花茶，达到清热祛湿的效果。而体型偏胖、舌苔厚腻、脾虚湿气重的人群，应减少此类清热食物和茶饮的摄入，避免损伤脾阳，加重体内湿气。夏季解暑切忌过度贪凉，脾虚湿重、舌苔白腻人群不宜多食寒凉食物，可多吃冬瓜、西瓜等利湿食材，此外西瓜皮既可以腌制食用，也能泡茶饮用。他提醒，养生需结合个人体质，有需要的市民可咨询专业医师，获取个性化饮食指导。

运动方面，建议大家避开正午高温，选择清晨或傍晚7时后开展户外活动，谨防中暑。运动以微微出汗为宜，切勿大汗淋漓。游泳是夏季理想的运动项目，尤其适合强直性脊柱炎等风湿病患者，这类人群游泳后需及时擦干身体，避免水湿侵入体内。此外，所有人都应尽量使用温水洗澡。冷水会造成毛细血管急剧收缩，易导致寒湿病邪入侵，加重关节不适；温水洗浴能够舒张血管，帮助排出体内病邪。