冬天，很多人会打开热空调或取暖器取暖。然而，在享受温暖的同时，我们也要警惕干眼症可能会趁虚而入。

冬天取暖为何容易引发干眼症

冬天取暖为何容易引发干眼症？

这是因为，冬季取暖设备如暖气、空调等会使室内空气变得异常干燥。在这种干燥的环境中，眼睛表面的泪液蒸发速度加快，导致眼睛容易干涩。举例来说，就像把一块湿抹布放在热风口下，水分会迅速蒸发。我们的眼睛也一样，在干燥的空气中，泪液不断被“烘干”，从而引发干眼症。

寒冷的天气使得人们更倾向于待在室内，长时间使用电子设备如手机、电脑、电视等的情况增多。眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，容易引发干眼症。比如，很多人冬天喜欢窝在沙发上追剧或者玩游戏，一坐就是几个小时，眼睛得不到休息，干眼症也就悄悄找上门了。

干眼症有哪些症状和危害

金华眼科医院干眼中心毛景璟医师介绍，干眼症的症状是眼睛干涩、疼痛、灼热感，就像眼睛里进了沙子一样，让人忍不住想去揉眼睛。有时还会出现视力模糊、畏光、容易疲劳等症状。在严重的情况下，甚至会导致眼睛红肿、发炎。

干眼症会让人眼睛感到不适，影响工作、学习和日常生活。比如，在阅读、写作或开车时，人们眼睛的不适会分散注意力，增加发生意外的风险。长期的干眼症会对眼表组织造成损害，如角膜上皮损伤、睑板腺功能障碍等。这些损伤可能会进一步加重干眼症的症状，形成恶性循环。干眼症患者的眼表防御能力下降，容易受到细菌、病毒等病原体的感染，引发眼部炎症。

冬天如何预防干眼症

医生建议，预防干眼症，人们可以从以下几方面做起：

保持室内湿度。可以使用加湿器增加室内空气湿度，一般建议将室内湿度保持在40％～60％之间。

放置一些绿色植物也有助于调节室内湿度。例如，绿萝、吊兰等植物不仅能美化环境，还能通过蒸腾作用增加空气湿度。

注意用眼习惯。控制用眼时间，每隔一段时间就停下来，让眼睛休息一下。可以闭目养神、远眺或者做一些简单的眼保健操。多眨眼，保持眼睛的湿润。正常情况下，人体每分钟眨眼次数为15～20次，但在专注看屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟5～10次。刻意提醒自己多眨眼，可以有效预防干眼症。

合理饮食。多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等，这些食物对眼睛有很好的保护作用。多喝水，保持身体水分充足，也有助于预防干眼症。

避免不良习惯。不要长时间佩戴隐形眼镜，尤其是在干燥的环境中。隐形眼镜会吸收眼睛表面的水分，加重干眼症的症状。不要用手揉眼睛，手上的细菌容易感染眼睛，加重眼部不适。

通讯员 王优秀