高考预估650分，实际580分，当场撕毁成绩单，三天不言不语；中考失利后沉迷游戏，高一休学……随着中高考成绩陆续公布，各地心理咨询门诊迎来接诊高峰。心理专家结合临床案例指出，成绩公布后一个月内、志愿填报阶段及录取结果公布前后为考生心理高危期，科学调适心理刻不容缓。

近日，义乌市精神卫生中心心理科副主任崔囡囡，为家长及考生中高考后心理调适支招。结合临床经验，崔囡囡指出，部分考生因成绩不理想陷入抑郁，出现焦虑、自责、迷茫等情绪，有的伴随头痛、腹痛、失眠等躯体化症状。更有甚者会出现急性应激障碍症状，曾经有位考生因实际成绩与预估分差距较大，出现拒食、短暂性失语等症状。

志愿填报阶段，“热门专业”与“个人兴趣”的冲突，往往成为亲子关系的“导火索”。有家长强行要求孩子选择医学、师范等“稳定专业”，而忽视孩子的兴趣、能力。有大二学生在咨询中曾向崔囡囡痛苦回忆：“父母在志愿填报时‘胜利了’，我却抑郁了两年，很无力，感觉人生像废墟一样无法重建。”

未被理想院校录取的考生，容易陷入“人生低谷”的认知误区。崔囡囡接待的门诊中，曾有考生因落榜出现自伤倾向，说出“天塌了”“我的人生完蛋了”等绝望话语。

与此同时，家长的不良心理反应也需警惕：部分家长因“面子羞耻”迁怒孩子，频繁说出“白养你了”“人家孩子怎么考得好”等伤人话语；还有家长将“未完成心愿”投射到孩子身上，要求复读“必须考上985”。

对此，崔囡囡给出了“五步引导”方法，帮助孩子走出低谷。

首先，给情绪留足缓冲空间。孩子情绪低落时，家长不要强迫交流，可每隔2小时安静陪伴10分钟，提供抱枕、撕废纸等安全发泄工具或方式，让孩子感受到“父母是后盾”的安全感。

其次，家长避免“伤口撒盐”式表达。“早让你多努力”“这点挫折算什么”等话语会加剧孩子的自责。建议家长尝试共情表达，“我知道你比谁都难过”“换作是我可能更崩溃”，并建立联盟感，“我们和你一起想办法”。

用多元选择打破“一考定终生”观念。家长可与孩子共同梳理补救方案，例如“没考上理想大学，却能选最喜欢的专业，提前掌握实用技能”。崔囡囡称，实践证明，直面困难的解决过程，比考试本身更具成长价值。

用行动打破绝望循环。家长可帮孩子制定“1—3—5”应急计划：1件立即能做的事（如整理错题本）、3个可咨询对象（信任的老师、学长、心理咨询师）、5个替代方案（包括非传统路径），帮助孩子重建信心。

屏蔽外界压力源。家庭内部避免讨论成绩，亲友往来中主动“过滤”相关话题，为孩子创造相对安全的心理环境。

除了中高考失利的考生外，部分成绩优异的考生同样需要心理干预。崔囡囡提到，一些高分考生坦言“十二年苦读只为考试，考完就想结束生命”，这类现象值得警示。

她认为，中高考既是学业关卡，更是心理成长的关键节点。无论成绩如何，家长与考生都需认识到：考试只是人生的一个逗号，而非句号。通过科学调适，每个孩子都能在“后中高考时代”重新找到生命的坐标。

本报记者 金晓英