（上接07版）

■家长篇

暑假过半，手机争夺战想必已在不少家庭上演。没收、冷战、妥协，家长心力交瘁。可你知道吗？孩子也很苦恼：“我想控制，但就是停不下来。”

停不下来，不是孩子“不听话”。大脑里有一条“习惯回路”：无聊—拿手机—立刻爽，这条路成了惯性。加上青少年大脑负责自控的前额叶尚未发育成熟，油门（多巴胺奖赏系统）太灵，刹车（前额叶）太差。假期自由时间增多，现实玩伴却少了，手机便成了便捷的“伙伴”。不是孩子不想停，是他的大脑还没长好。此刻，家长该怎么做呢？

首先，顺应习惯养成的节奏，分阶段推进。习惯养成有规律，强行禁止只会激起更大的反抗。第一周是“反抗期”，只定一条规矩——晚上9点后，全家手机放客厅。门槛够低，孩子咬咬牙能做到，目标是先让“规则存在”。第2周到第4周进入“不稳定期”，最容易半途而废，此时要帮孩子固定节奏：先完成作业再集中用手机，同时设“例外规则”——同学聚会那天暂停一次，不让他觉得“反正破戒了，干脆摆烂”。坚持一个月后进入“适应期”，当孩子主动放下手机说“到点了我去打球”时，新习惯正在内化。这时候要帮他确认：“你现在是一个能管住自己的人了。”身份认同完成，习惯才算真正养成。

其次，帮孩子储存爱好，给大脑多修几条“快乐的路”。没有替代品的“禁止”，注定是失败的。家长可以这样做：把丢掉的爱好捡回来——孩子小时候喜欢打球、画画吗？被电子产品挤掉了，暑假请回来；创造“面对面”的快乐——约上同学去骑车、游泳，真人见面；每周安排一次“无屏幕时光”——全家一起做饭、散步、打牌。当孩子在真正的爱好中体验主动投入的、深层的愉悦感时，电子产品提供的被动的、碎片化快感便显得无趣无味了。

电子产品还在用，但不再是生活的全部。当孩子有了“比玩电子产品更有意思的事”，电子产品自然回到工具的位置。管住电子产品不容易，帮孩子长出自我管理的能力，值得慢慢来。

本报记者 钱媛