近日，一条视频在社交媒体上热传，视频中，两名“小孩姐”比拼100米障碍跑，她们身手矫健、动作行云流水，网友们纷纷点赞。少儿体能训练的风潮体现在线下的现实课堂。连日来，记者走访市区多家体能培训机构发现，暑假期间参训学员数量有较大增长，跑酷等热门课程备受追捧。

暑假体训很热门

走进兰溪街一家少儿体适能运动中心，只见数十名稚气未脱的孩子正穿梭于各种障碍设施之间，攀爬、翻滚、跳跃，汗珠挂满脸颊却兴致不减。该中心今夏迎来了一波明显的客流高峰，学员群体主要集中在幼儿园及小学一至三年级。

“在众多训练类项目中，跑酷类课程因动作多样、趣味性强，受到孩子和家长的喜爱，暑假的报名人数较以前有较大提升。”中心负责人章先生告诉记者，现在很多孩子由于长期伏案写作业、低头玩电子产品，近视或颈部前倾等问题越来越普遍。“所以很多家长利用暑假时间让孩子过来训练，既能强身健体，也能让孩子们尽量远离电子产品，在运动中释放天性。”

相比于以往跳舞、跆拳道等传统兴趣班，部分家长报体能班的初衷更为简单——健康、快乐。也有部分家长是抱着减重的KPI选择体能训练。市民吕先生告诉记者：“我女儿相比于同龄人体重超标，为此她参加了为期半个月的集训营，每天两节大课配合晚间跳绳和饮食调整，体重从48公斤降到了45公斤。”

除了线下报班，也有一些家长选择叫“体育外卖”。家住时代花园的李女士这个暑假为儿子请了一名体能教练上门授课，“平时工作忙，接送不太方便，加上孩子性格偏内向，在大班课上不太敢放开手脚，一对一的私教模式更适合他”。教练会根据孩子的身体素质制定个性化训练方案，每周上门三次，每次一小时，虽然费用比机构课程略高，但省去了路途奔波，时间也更灵活。

训练切忌盲目跟风

面对火热的“体能培训热”，业内人士给出了理性提醒。小学体育教师、国家高级跳绳教练员吕方超建议，暑期训练时间集中、强度较大，家长在给孩子报班时切忌盲目追求进度和效果。“少儿体能训练的核心是培养运动兴趣和基本动作模式，而不是速成。”他提醒，每个年龄段的孩子身体发育特点不同，训练强度应根据个体情况循序渐进，一般建议每周2~3次为宜，单次时长控制在60分钟以内。“如果训练后孩子出现持续关节疼痛、精神萎靡或抗拒情绪，就要及时调整，千万不要用‘吃苦’绑架孩子的身体。”

“体能训练的关键在于能不能每天坚持、科学安排。”吕方超建议认真完成学校布置的体育暑假作业，每天坚持跳绳、深蹲、开合跳等基础动作，就已经能够维持孩子的基本活动量，家长还可以借助一些趣味运动类App来增加互动性和持续性。此外，各公共健身点、公园慢跑步道都是免费的运动场地，亲子之间的球类小游戏等也是零成本的有效锻炼方式。“运动是好事，但安全永远是第一位，适度、科学、快乐，才是少儿体能训练的真正意义。”

本报记者 翁俏