“医生，我夏天就爱喝冰镇绿豆汤、吹空调，这几天感觉有些胃胀、关节酸痛……”近日，在金华市中医医院中医养生门诊，72岁的市民王大爷向医生诉苦。陈泽莉主任中医师解释，很多人以为三伏天只要防暑就够了，事实恰恰相反，中医认为三伏天最要提防的恰恰是“寒”——夏天寒凉借着“消暑”的名义，迎合人们渴求凉爽的心理，表面舒服解暑，实则慢慢耗掉脾胃阳气，经络也容易淤堵，秋冬更易出现怕冷、乏力、肠胃差、关节痛等问题。尤其老年人阳气本就偏弱，更应学会“温”养身体。

不少老人夏天爱喝凉茶冰饮，觉得喝下去瞬间解暑。实际上热茶解暑效果更佳。饮用热茶，能够帮助毛孔舒展，汗腺正常分泌，身体热量随汗液蒸发向外散发，实现物理降温。三伏天是冬病夏治的好时机，艾灸是很受中老年欢迎的养生方式。艾灸结束后，可以少量饮用温热薄荷叶水，身体会更为清爽。要注意艾灸需辨证，体质不合适切勿盲目操作。

老人、儿童及体质偏弱女性，平时可用热水袋或热毛巾（约40℃）敷在肚脐（神阙穴）上，半小时后取下，每天坚持，辅助身体排汗散热，也是辅助防暑解暑的好方法。使用时要注意温度和时间，避免低温烫伤，腹部皮肤有破损或炎症时不宜使用。

三伏养生重在“不贪凉、护阳气、祛湿气”，空调温度设26℃以上，避免直吹颈肩腰腹，进出空调房先过渡几分钟；规律监测血压血糖，若出现头晕、心慌、精神萎靡等中暑征兆，立即移至阴凉处补水，不能缓解须及时就医。做好这些日常小事，秋冬才能少生病、更安康。

本报记者 余震东