从今年2月到现在，兰英（化名）一直深陷负面情绪，起因是丈夫的女同事给他发了一个情人节红包。虽然丈夫没有收下红包，并且主动跟兰英说了这件事，但她还是无法忍受，双方吵了一架。随后，她提出查看丈夫和女同事的微信聊天记录。丈夫觉得自己坦坦荡荡，便同意了她的要求。结果她发现丈夫和女同事已经私聊5年之久，里面的一些聊天细节也超出了普通的工作关系，于是她更生气了。她怪丈夫缺乏边界感，丈夫嫌她小题大做，夫妻感情出现裂痕。

“我被这件事缠住了，面对丈夫总是忍不住猜忌、讽刺。即使他关心我，我也觉得他对我的好都是装的。”近日，兰英打进6138热线，讲述了困扰自己半年多的问题。“我该不该生气？真的是我太小心眼了吗？我要怎么做才能走出来？”

妻子心中多了一根刺 对丈夫失去信任

兰英和丈夫是二婚，携手过了十几年，感情不错。“以前偶尔出现小矛盾，我们很快就能化解，从来没有闹成这样。”这次丈夫和女同事的聊天事件，到底是正常社交还是越界，夫妻俩各执一词。丈夫说，他对女同事并没有男女之情，平时只是聊聊天而已，没有做什么对不起妻子的事情。事后，他也顾及妻子的感受，主动删除了女同事的微信。可是妻子不相信他的解释，一直不依不饶，误会他，冤枉他，说话很伤人，他忍不住生气、愤怒，跟妻子吵起来。

而在兰英看来，女同事刻意接近丈夫，不断制造话题，还会送一些吃的东西，甚至发情人节红包，就是想发展暧昧关系。如果丈夫有边界感，就应该不予理会。可他每次都及时回复，表现出热情的一面，给对方错误的信号，继续纠缠。另外，她对丈夫无话不讲，没想到丈夫在关键问题上对她有所隐瞒。如果不是这次闹开了，她都不知道丈夫跟女同事已经私聊这么久。“我很在意这件事，丈夫却觉得没什么大不了的。他始终认为自己没错，也不说女同事半句不好。看他这样的表现，我的怨气更深。”

这件事成为兰英心中的一根刺，每次提起，夫妻俩都会吵一架。“我对丈夫失去信任，总是盯着他的一举一动，所有事情无限放大。”她觉得自己变成一个尖酸刻薄的人，丈夫的状态也大受影响。“我的目标是维护这个家庭，但现在好像已经脱离这个目标。”目前，兰英暂时赋闲在家，没心思重新找工作，想着先把家庭问题处理好，结果事与愿违，她陷入迷茫。

拨开表面情绪

根源在于安全感崩塌

6138热线志愿者、国家二级心理咨询师姚豪雁跟兰英进行深入沟通，梳理这一事件，帮她拨开表面情绪，找到问题的根源。

从客观事实来看，丈夫与女同事虽然日常聊天偏频繁，但并无不当关系，聊天也基本是女同事发起。事件发生后，丈夫能够正视妻子的情绪，主动删除女同事的微信，在生活中加倍体贴、陪伴妻子，积极用行动修复夫妻感情、维护家庭稳定。

即便事件已过去半年多，丈夫修复态度明确，兰英却长期深陷负面情绪无法抽离，反复回溯细节，情绪频繁失控，时常脱口说出伤害彼此的言语，让夫妻关系陷入持续内耗。

在沟通过程中，兰英提到自己在前一段婚姻中遭遇配偶离世的重大丧失创伤。那段艰难的人生经历，让她内心深处一直埋藏着不安全感、失控感与无力感，所以她格外珍惜当下的婚姻与家庭生活。她对现任丈夫全心全意、非常坦诚，毫无保留地投入这段婚姻。正因为这份珍惜和看重，所以她要求伴侣也能同样坦诚相待。

上述案例真正的痛点，不是聊天事件本身，而是“我如此真诚待你、如此珍惜家庭，为什么你却对我有所隐瞒”。丈夫未提前主动告知与女同事长期聊天的事实，触发了妻子潜意识最恐惧的体验——关系不可控、亲密关系存在未知隐患、自己被排除在外。这种不安，和她前任丈夫离世时那种突如其来、毫无预兆、无法掌控的不安全感，是同频的情绪。看似是当下的夫妻矛盾，本质是旧创伤被新事件唤醒，安全感彻底崩塌。

看见内在的力量

从三个维度进行调整

在姚豪雁的引导下，兰英看见自己情绪背后真正的心理需求：被重视、被坚定选择、彼此坦诚，拥有稳稳的安全感。同时，她也重新看见自己内在的力量，意识到安全感不必向外索取，而要向内构建。

完成深层梳理与认知重塑后，兰英的心态发生了转变。她跳出问题漩涡，不再纠结过往细节、不再执着对错，情绪从愤怒、委屈、怨恨，回归平静、清醒的状态。姚豪雁建议她从以下三个维度出发，进行后续调整。

在生活状态重建方面，通过整理居家环境，建立生活秩序感；主动回归职场，找回自我价值与生活重心，不要把全部精力捆绑在婚姻关系上；恢复社交，走出封闭状态，拓宽生活边界，减少对伴侣的过度关注与情绪依赖。

在认知与行为纠偏方面，兰英有写日记的习惯，之前总是反复脑补、推演、放大伴侣的问题，后续要调整记录模式，只记录真实发生的事实，不主观臆测，不虚构负面剧情，停止精神消耗；之前兰英过度浏览婚恋争议类公众号推文，不断强化受害者思维，加剧焦虑猜忌，后续要主动切断负面信息输入，保护自己的情绪和认知。

在夫妻关系修复方面，管住情绪和言语，调整沟通模式，停止恶性循环；围绕“家庭和谐、婚姻稳定”这一核心目标，不再做破坏关系的事情。

本报记者 姚艳霞