9月8日下午，由兰溪市卫生健康局主办的2026年职工万步健走激励大赛暨“千人万步健走激励大赛”颁奖仪式顺利举行，这场跨越春夏两季的百日健康挑战赛圆满落下帷幕。比赛中，1998年出生的参赛选手董剑浩凭借惊人毅力实现华丽逆袭，160余天时间从109.5公斤减重至77.5公斤，累计瘦身32公斤，亮眼蜕变斩获个人一等奖，成为本次大赛最受瞩目的励志选手。

参赛前，董剑浩是典型的办公室上班族。长期坐在电脑前撰写材料，日常活动量很少，年纪轻轻就查出了脂肪肝。此前单位曾组织过两个月减重活动，他瘦了12.5公斤，但活动结束没能持续坚持，体重很快反弹，减肥这件事一直反反复复。

报名参加万步健走大赛时，董剑浩的初衷十分简单，就是冲着一等奖3000元奖金而来。当时他给自己定下的目标仅仅是减重到90多公斤，完全没料到，最后能收获如此巨大的改变。

董剑浩没有专门腾出大量时间健身，而是把走路融进上下班的日常。他家距离单位3.4公里，步行往返6.8公里；下班后，他沿着兰江江边散步，从中洲公园走到童家菜场，单程5.2公里，来回一趟就有10.4公里，兴致好时还会到体育馆操场再加练几圈。“兰溪江边夜景很好，横山大桥、金角大桥一带晚风很舒服，边走边看江景，走路一点不觉得累。”

不过，减重之路并非一路顺畅。当体重降到95公斤，准备冲击90公斤时，他遇上了难熬的平台期，连续一周体重数字纹丝不动，董剑浩一度打起退堂鼓。慢慢摸索之后，他找到了调整心态的办法：不再天天上秤，改为一周称一次体重，减少数字波动带来的焦虑。饮食上，他同样严格自律，早餐吃两个鸡蛋，午餐搭配土豆、水煮虾，坚持傍晚6点之后不再进食。最煎熬的是开头三周，夜里常常饿到睡不着，情绪也容易烦躁，他硬是咬牙扛过了适应期。

随着体重快速下降，皮肤松垮的问题慢慢显现。在同事的建议下，董剑浩在健走之外增加力量训练，开启“百日撸铁计划”，减脂的同时同步塑形。哪怕加班到深夜，他依旧坚持步行回家，当天定下的运动量绝不打折扣。

董剑浩的坚持，也点燃了身边人的运动热情。他所在单位的10人战队齐心协力，拿下本次大赛团体二等奖，不少同事、朋友跟着他一起走出办公室、坚持锻炼，其中一名同事跟着他的节奏，成功减重10公斤。

“最大的收获不只是体重降下来，整个人精力好了很多，人也变得轻盈快乐。”如今，健走和力量训练早已不再是参赛任务，而是成为董剑浩固定的生活习惯。

本报记者 吴越悦