55岁，在即将迎来花甲之年的人生十字路口，你会选择做什么？

有人早早打算起自己的出行计划，要走出去好好看世界；有人准备帮助下一代带娃，享受天伦之乐；也有人决定继续发光发热，开启事业第二春。金华的一位“硬核阿姨”，在人生的下半场，爱上了铁人三项。在这项全国仅有1200多人完赛，其中女子完赛仅170多人的运动中，已经55岁的夏淑英与年轻人比耐力、拼肌肉，不断挑战和突破自己。她说，自己的目标是60岁之前，将自己的“226大铁”完赛记录提升至14小时内。

全国172名女性完赛者之一的“女铁人”

早晨7时30分，金华女子龙舟队的日常晨训结束。一名身穿紧身运动衣，身姿挺拔、精神抖擞，胳膊和腿部紧绷的肌肉线条十分明显的阿姨收拾好训练器械后，跨上了一辆山地自行车，准备继续开启一场短距离骑行拉练。“最近训练压力大，我骑车放松下，骑完再游个泳，就全身轻松了。”她说。

这就是夏淑英，目前是金华女子龙舟队的一名队员。因为正在备战第17届世界龙舟锦标赛，队伍近来加大了力量、体能和耐力的训练，这让不少新队员有了压力。夏淑英却还给自己安排了“加练”。一个上午，龙舟训练、骑行、游泳……三项运动下来，即使是年轻人也会疲惫，可对于夏淑英来说，这却是再普通不过的日常。“目前我的‘大铁’完赛记录是14小时43分09秒。我可以保持连续14个小时的高强度运动，目前日常运动量还是比较轻松的。”她笑着说。

“大铁”是什么？夏淑英给记者做了科普：铁人三项指的是将游泳、自行车、跑步三项运动结合起来的体育项目。所谓“226大铁”，则是指包含了3.8公里游泳、180公里自行车与42.2公里马拉松的铁人三项赛事，堪称对于人类身体极限的终极挑战，能够完成这项运动的运动员常常被称为“铁人”。

另外，还有“113小铁”，也叫“半程大铁”（1.9公里游泳、90公里自行车和21.1公里马拉松）、“标铁”（1.5公里游泳、40公里自行车和10公里跑步）、“半程标铁”等不同距离的铁人三项。

“你看，这是我5年前的‘大铁’完赛成绩。”夏淑英在手机上打开一款名为“中华大铁榜”的榜单，上面显示，截至2025年5月8日，全国共有1228人完成“大铁”，其中女子172人，夏淑英2020年在连云港山海连云超级铁人三项赛中以14小时43分09秒的成绩，排在第120名。

兼顾多个项目 热衷挑战自我

在2016年之前，铁人三项对于夏淑英来说，还是一个完全陌生的名词，她从来没有想过自己会参与到这样一项赛事中去。但坚持运动一直是她的兴趣爱好，抖空竹、骑行、游泳、跑步……各种项目她都乐意尝试。

2006年，夏淑英送孩子上学，在学校对面的小公园里看到有人在抖空竹。提、拉、抖、盘、抛、接……小小的空竹或攀绳上爬，或跃过肩头，或绕身旋转，她一下就被吸引了。“抖空竹能锻炼反应能力、协调能力，是一项技巧性运动。”后来夏淑英还考取了空竹项目的国家级社会体育指导员，如今，她经常到金东实验小学、白龙桥镇中心小学等学校，教孩子们抖空竹。“孩子们看到空竹上下翻飞，发出‘呜呜’的声音时，都会很激动地欢呼鼓掌。如今体育进校园，可以让孩子们对于空竹等传统体育项目有更多了解，还是很有意义的。”她说。

夏淑英也爱骑行，她的骑游经历很丰富，42岁时，她从金华骑车到江西三清山，自己把自行车扛到山顶，再从山顶沿栈道骑行一圈。在加入市区一家骑行俱乐部后，夏淑英和另外6名骑友一起，骑行穿越过2000多公里的川藏线。“川藏线海拔高，山多路险，气候变化多端，挑战很大。”她回忆，整个骑行途中，最为险难、印象最深的是折多山路段。折多山以弯多著称，海拔落差近2000米，上坡路段长达50余公里。“骑过这个路段，我和另外两名骑友都出现了高原反应，最后是队长拿来氧气袋，吸了一会氧才缓过来。”骑行过程中所遇到的辛苦和挑战可以想见。但是，回忆起这段经历时，她脸上洋溢着的全是兴奋和愉悦。因为，在她看来，骑行川藏线也是挑战自我，“征服”每一座山峰每一条险路，就像完成一场逐梦之旅。

喜欢挑战自我，这是夏淑英对自己的评价。除了骑行，她还热衷冬泳，因为这也是一项非常锻炼意志力的项目。在浙江省第十届冬泳锦标赛上，夏淑英拿到了女子50—54岁组50米蝶泳的金牌和100米自由泳的铜牌。

搏击“226大铁” 圆梦铁人三项

因为知道夏淑英喜欢骑行和游泳，有朋友推荐她试试铁人三项。于是，她便报名了2017年的千岛湖“大铁113”国际铁人三项赛，首次报名便是“半程大铁”，夏淑英对自己的要求是“完赛就好”。

“赛前，我朋友开玩笑说，这个比赛我一定能拿前三，我还笑他信口开河。”没想到还真被朋友说中了，那一站，夏淑英拿到了女子个人组45—49岁的亚军。这让她信心大增，下决心要参加一次“大铁”。

完成“大铁”，无疑是每个“铁人”的梦想。要在17个小时内，连续完成3.8公里游泳、180公里骑行、42.2公里跑步，不是报个名、临时抱佛脚就能完成，需要充分的准备和大量的训练，需要超强的体力、毅力和恒心。

夏淑英开始了长期的“大铁”备战训练：在“大铁”比赛中，骑行时间是最长的，所以训练也必须花最多的时间，每周必须有2到3次短距离骑行，1次长距离骑行；游泳每周不能少于3次训练；跑步是自己的弱项，更要加大训练量。

报名参加连云港山海连云超级铁人三项赛时，尽管事前做足准备，比赛时还是有点小意外。“三个项目里，我最担心游泳，因为自然水域不像游泳池一样有水线，游的方向不好把控。另外，虽然参赛者分批入水，仍免不了会有一些肢体上的碰撞。”在一次次想放弃的时候，夏淑英还是咬牙坚持。跑步的最后一圈，已经到了晚上，她后程发力，不断冲刺，最终获得了冠军。

对于夏淑英的坚持，也有不少同龄人好奇：“都这把年纪了，为何还想着找‘虐’？”

夏淑英说，年龄只是数字，而不是生活的束缚，运动是为了让自己保持更好的状态，勇敢追梦，无畏挑战。

“大部分热爱运动的人性格都比较开朗，不太会计较生活和工作上的小事，也不会钻牛角尖。因为运动，我每一天都很开心。”她表示，一路走来，非常感谢运动带给她的强健身体，带给她的身心愉悦。“尽管已经55岁，但只要身体条件许可，我会一直坚持下去。现在的目标，就是在60岁之前，再把个人最好成绩往前推1个小时。”她说。

记者 方璟

图片由受访者提供