记者 董金姣

“现在明白为什么寒假期间老爸住院20多天，而我却胖了四斤多，原来是严重缺觉使人发胖呀。”3月3日晚11时57分，正在熬夜的市民陆女士发了一条微信朋友圈后，立马放下手机，“睡觉，减肥”。

陆女士告诉记者，父亲因病住院，她在医院照料了20多天。原本照顾病人很辛苦，加上心理压力大，按理自己应该会变瘦，没想到还重了四斤多。“每天睡眠时间减少1小时，你会多胖2斤，这可能不是危言耸听。”她看了一篇有关睡眠的科普文章，说是有研究发现，睡眠不足可能会影响瘦素和胃饥饿素的分泌，负责“喊停进食”的瘦素战斗力大减，而“催你狂吃”的胃饥饿素攻击力骤升，形成越睡不够—大脑越容易被“劫持”—想吃垃圾食品的欲望越强—越容易变胖的多米诺连锁表现。“那段时间，我就靠面包和蛋糕等食物撑。”陆女士说，在医院陪护父亲期间，她几乎每晚都熬夜，越睡不好越想吃东西，“难怪胖了”。

就陆女士熬夜变胖的经历，记者采访了市第二医院睡眠医学中心主任杨淼。他认同科普文章中提到的一些观点：“熬夜实际上就是睡眠剥夺，可以引发认知功能下降、情绪波动、生理反应、健康风险等。而在健康风险中，就有食欲的变化，即增加对高糖、高脂肪食物的渴望，还会引起代谢紊乱。”不过杨淼提醒，睡眠剥夺需要和失眠区分一下，失眠主要是在合适的睡眠机会或者合适的睡眠环境下，无法获得睡眠。睡眠剥夺和失眠虽然原因不同，但所引起的后果相似，所以无论是被动的睡眠减少还是自身原因的睡眠减少，对身体都是有损害的。“我们应该合理调整作息，做到劳逸结合，使用正确调节作息的方法，保持良好稳定的心态，用积极乐观的态度来面对这样的问题。”他说。

“长期睡眠不足加上不合理的饮食结构，确实容易发胖。”市妇幼保健院临床营养科副科长孙巧告诉记者，食物分两大类，一类是能量不高，但营养价值高的食物，如新鲜蔬果、牛奶、低糖酸奶等；另一类是能量高，但营养价值不高，如各种糖果、饮料、蛋糕、油煎油炸类等食物。她建议，如果熬夜需加餐，尽量选择全麦面包、苏打饼干、水果、牛奶等食物。