口述：杜义兴 整理：郑宇恒 摄影：陈业

我是1928年出生的，今年97岁，我的老伴比我小4岁，平时就我俩自己生活，家务活由我承包，不需子女太过操心。

除了耳朵听不清、膝盖吃不消走动以外，我的身体没别的毛病，尤其是记忆力格外好，能背下11个家庭成员的电话号码。有人好奇如何保持健康，今天就来讲一讲我的故事。

年少求学磨砺心志

我是东阳市南马镇后杜村人，自小家境贫寒，临小学毕业时，我父亲与我说：“若是能考上公费中学，就让你读书，考不上，就在家里种田。”

当时几所省立中学为资助成绩优秀、家境不好的学生，设立公费名额。我发奋苦读，放假在家时，白天干农活，晚上点油灯复习。有目标就有动力，那时我全然不觉辛苦，反而从中得到磨炼，甚至希望入学考试的题目能出得更难一些，这样考上的希望就更大。

考试前，我填好《家境贫寒申请表》，自己步行前往县、乡两级政府审核、盖章，做好准备。由于各个学校单独考试招录，考点与考试时间均错开，我就与几个同学商量，报考浙江省立临时联合初级中学（简称联初）与金华中学，第一天跑了75里路，赶到永康麻车头考联初，第二天又走了120里路赶到金华蒲塘考金华中学，算上来回，这两场考试竟走了300多里路。

最终，我在全省报考的1000多人中，考进前14名，获得公费就读联初的资格，不仅学费、课本费、餐费全免，还在入学时发了一套童子装。

入学时，联初位于丽水碧湖，由于日寇的飞机时常骚扰，警报一响，所有师生马上疏散至学校附近的李子林中，我们只能在战争的阴影下上课。

丽水沦陷后，学校迁至景宁畲族自治县，自费生大多转学到东阳中学，公费生都继续随校。每当假期快结束，我与同学们约定好日期与地点，一同步行前往学校，永康方岩、缙云壶镇、丽水大港头……一群十几岁的孩子，要走7天才能抵达。

过去环境艰苦，我们外地学子还水土不服，几乎每个月都会得一次疟疾，靠吃奎宁丸治疗，直到放假回家才不复发。由于身体虚弱，甚至有两位东阳籍同学夭折，同乡都去悼念。

初中吃了学校离家远的苦，我在考高中时，公费考入位于磐安大皿的省立宁波中学，离家90里路，只需一天就能走到。可一个学期后，抗日战争胜利，学校迁回宁波，我又开始长途跋涉的求学路，每天走七八十里路，刚好6天到校。

也正是在高中，我发现了自己对运动的喜爱，在课余时间打篮球、排球与网球，还是学校第二梯队的排球队队员，到校外参加比赛。当时省立高中学生都要接受军事训练，每周上军训课，要打绑腿、背步枪上课，寝室内勤也实行军事化管理。

求学过程的艰辛，是现在人们难以想象的，若没有坚强的意志与毅力，便无法坚持。另外，我很感谢3位同窗，初中时的陈惠仁，高中时的赵钟与吴鹏，他们家境更好一些，总是接济我，这才不至于中途辍学。

拓展爱好丰富生活

读完高中，我面临“毕业即失业”的尴尬，留在家中务农。直到1949年春节，经同学介绍到紫溪小学（现飘萍小学）教书，因为小学教学压力小，且与几位年纪相仿的年轻教师志趣相投，那是我这辈子最欢快、最美满的时期之一。

新中国成立后，我积极投身学习与工作，在22岁那年成为东阳郭宅乡乡长，后经历了多份工作，于1989年退休。

我爱尝试新事物，比如学习俄语，1955年从俄语中级班毕业。再比如从1975年开始接触太极拳，一直坚持到现在。如今膝盖不太好，就练习一些手上的动作，动静结合，运动适度，再加上持之以恒，我的精神饱满，食欲与睡眠都非常正常。

在练习太极拳的过程中，我认识了很多朋友，并带动大儿子、女婿和外甥相继加入太极拳健身队伍。有一年，我在一个早上连打9套拳，并录下来刻成光盘，总时长有56分钟。

2014年由陈氏太极养生馆举办的太极公益班让我记忆犹新。当时公益班要求学员年龄在60周岁以下，而我已经87岁，经养生馆创办人的破例同意，才加入其中。在教练的耐心指导下，我纠正了平时练习中的错误，还在结束时参与考核，拿到结业证书。

我担任过金华市老年太极拳、剑比赛的裁判长，自己也常作为选手参与各地的比赛。2019年在浙江省“龙泉论剑”传统武术大赛中，我是年纪最大的一个，收到了大赛组委会颁发的“武坛耆英奖”。

书法与绘画，是我退休后培养的兴趣。

读书时，我们的日记与作文就是用毛笔写的，退休在家，为了不使自己精神感到空虚，我在1997年进入老年大学学习书画，并将我家楼上的一个小隔间改造成书房，里面有一张大书桌，光光毛笔就有20多支，空的地方还放着装裱好的作品，每一个卷轴上都标有数字，说明这是第几幅。

我爱看书、看报，过去每天都去老年活动室，那里订了20多种报纸，够我看一个上午，现在出门不便，就看自家订的两份报。

阅读让我积累了很多知识，当市离休干部书画协会要我们这些会员上交作品时，我结合纪念日，用小楷写一些“赋”，比如《抗战赋》《改革开放赋》《南湖红船赋》，其中最长的一幅有1600字。每次创作之前，我都先计算好字的大小与间隔，再花时间慢慢写到纸上。

坚持规律的作息

我原来身体较弱，走上自我保健之道后，体检结果反而比之前更好了。1999年，我71岁，正担任金华市老年体协秘书长，结合自身情况写了一篇论文，题目叫作《试论健康老龄化的可能性与途径——我在健身上的初步探索》，被选中参与当年省里的老年体育科学论文交流会，和其他8人一同口头交流。

与统计测算实验数据的论文不同，我将自己当成例子，讲述对老年人健康的理解，总结出以下四个方面，分别是培养乐观的情绪，保持良好的心态；合理安排饮食，保持规律生活；坚持体育锻炼，积极参与群体活动；正确对待疾病，善于与病魔作斗争。

在论文写出后的20多年里，我依旧践行这些经验，收获健康与快乐。

我一般早上5时起床，外出锻炼，整个上午以练习书画为主。子女买新鲜的菜送来后，我从10时30分开始做午饭，由于老伴有糖尿病，所以既要考虑到她的身体状况，也要保证营养，通常做一荤两素，每餐都吃七八分饱。中午小睡一会，下午要么搓一会麻将，要么看看书、报，晚上看会儿电视，到21时睡觉。除了每周六，小儿子、小儿媳会来烧饭外，几乎每天都过着这样的生活。

8年前，我回老家祭祖，遇到不少乡亲，有年轻人说我看起来顶多像70来岁，让我觉得高兴。现在的生活更好，我要继续健康生活，还定下了一个目标：保证活到100岁，争取活到108岁！