记者 吴越悦 文/摄

炎炎夏日，防晒成为市民出行的必备功课，防晒霜、防晒衣、遮阳帽轮番上阵。不少人精心呵护皮肤，却常常忽视了眼睛。双眼长期暴露在紫外线下会遭受怎样的损伤？日常又该如何科学做好眼部防晒？昨日，记者对此进行了采访。

“紫外线对眼睛的损伤是长期累积的过程，好比文火慢炖。”据金华市中医医院眼科主任钱丽君介绍，单次日晒大多不会产生明显不适感，但日复一日的光照刺激，会持续损害眼部组织，增加多种眼病的发病风险。

持续遭受紫外线照射，容易引发眼表组织异常增生，形成翼状胬肉，不仅影响外观，还会造成视力下降。紫外线还会加速晶状体老化，促使白内障提早发生。值得警惕的是，紫外线可直达眼底黄斑区，一旦造成损伤，引发的中心视力下降将不可逆转。

有些人群不做好眼部防晒，更容易受到紫外线威胁，如建筑工人、农民等长期户外工作者；生活在高原、南方强日照地区的居民；钓鱼、登山、骑行爱好者；60岁以上的老年人（眼部组织自然老化，抵御外界损伤的能力偏弱）。

“佩戴合适的墨镜是眼部防晒的有效方法之一。”钱丽君说，生活中不少市民存在认知误区，简单认为有色眼镜就有防晒效果。其实，有色镜片不等于防晒墨镜，市民应到正规眼镜店选购墨镜。

购买时，可优先选择具有100%防紫外线功能的墨镜，根据户外活动需求选择合适的镜片颜色，如灰色镜片可降低光照强度，绿色能增强对比度。挑选轻巧耐用的材质，如记忆塑料或钛合金，确保长时间佩戴舒适。选择贴合脸型的镜架，提高佩戴安全性。

同样是佩戴墨镜，不同场景对墨镜的要求各不相同。比如开车时，驾驶员在车内持续注视前方，这时候除了阳光刺眼外，还有路面、两侧建筑物玻璃幕墙容易产生反光，所以戴墨镜很有必要，驾驶员可选择偏光墨镜。

此外，在高海拔地区，紫外线强烈，建议选择具有高UV防护的偏光墨镜，减少雪地反射伤害。水上活动时，应选择抗反射和防滑的墨镜，以防止水面反光和镜片滑落。进行长时间户外活动时，应选择轻便、舒适且具有防紫外线功能的墨镜，保护眼睛免受伤害。

除了夏季，春秋冬季需要戴墨镜吗？

夏季紫外线最强，所以夏季不少人都会选择戴墨镜。春、秋、冬季遇到日照强烈时，同样需要佩戴墨镜。

除了佩戴墨镜保护眼睛，还需注意的是，紫外线在上午10时到下午2时达到最大强度，此时应尽量减少外出，或少去能反射光线的地方，如水边、沙地，这些区域会加剧光线反射入眼。

“有些人会认为，一顶宽檐帽就足够抵御紫外线，实际上帽子仅能遮挡上方直射阳光，地面、水面反射的光线依旧会刺激眼睛，墨镜搭配宽檐帽才是最优组合。”钱丽君说，即便身处树荫也不能松懈，半数紫外线能够穿透枝叶。此外，阴天的紫外线强度同样不容小觑，建议选择浅色系墨镜护眼。

值得注意的是，闭角型青光眼、色弱、夜盲症人群不宜长时间佩戴深色墨镜，强光环境如需防护，可选择浅色合格防晒墨镜；6周岁以下儿童不宜长时间佩戴墨镜。墨镜建议2~3年更换一次。日常使用阿托品等扩瞳眼药水的市民，用药后瞳孔散大，更多光线能够进入眼内，建议尽量安排在夜间使用药物，若确实因病情需要在日间使用，也建议佩戴墨镜，减少光线刺激。

平日里，可适当多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化维生素的食物，柑橘类水果、坚果、牛油果等都能够帮助我们更好地保护眼睛。倘若眼部出现发红、异物感、视物模糊等不适症状，不要拖延观望，及时前往正规医疗机构检查诊治。