3月12、13日，6138家长课堂暨慧心妈妈研学社先后邀请金华市中医医院的两位专家开展线上健康讲座，受到家长欢迎。

该医院治未病中心主任曹树琦跟家长分享了儿童生长发育的相关内容。“合理的饮食是长身高的必备条件。该怎么吃才能吸收好，长得快？”他从饮食的时间、分量、结构等方面给大家提供了不少建议，比如饮食多样化，忌偏食挑食。

孩子需要保证充足的睡眠，但不是说只要睡够七八个小时就可以，还要讲究睡眠质量以及睡眠的时间段。根据生长激素的分泌特点，孩子最好在晚上9点之前睡觉。睡觉时房间要足够暗，否则可能影响睡眠质量，导致生长激素减少或者停止分泌。合理运动也很重要，建议孩子选择自己喜欢的运动项目，比如跳绳、跑步等，每天早上保证半小时的运动时间。此外，情绪问题也会影响孩子的生长发育，家长要多关注。有的家长想给孩子使用生长激素，对此，曹树琦介绍了生长激素的应用指征及其副作用，提醒家长慎重对待。

该医院副主任中医师曾叶明介绍了春季如何科学预防流感，核心措施包括接种流感疫苗、强化个人卫生习惯、改善生活环境、增强身体免疫力、减少暴露风险等。从中医的角度，也有简单易行的预防流感小妙招，比如起居有常，顺应天时；适当“春捂”，注意保暖；饮食有节，健脾养肺。春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，适当吃辛温发散的食物，如葱、姜、蒜、香菜等。最后，他还给家长推荐了一个食疗方——葱白生姜红糖水：葱白3根，生姜3片，红糖适量，水煎服。

本报记者 姚艳霞