“春季养生应遵循‘春夏养阳’的原则，通过适当的运动和调养，帮助身体适应季节变化，增强免疫力，预防疾病的发生。健身气功作为一种传统的身心锻炼方式，能够有效调节气血、增强体质，特别适合在春季进行。”日前，金华市中医医院治未病中心主任中医师曹树琦在接受采访时，结合春季养生特点，为有不同健康问题的中老年人推荐了针对性的健身气功动作。

对于患有颈椎病的中老年人来说，舒缓颈部压力，改善血液循环尤为重要。健身气功八段锦中的五劳七伤往后瞧可以通过头部的缓慢转动，舒缓颈部肌肉，改善血液循环。八段锦之摇头摆尾去心火，可以通过腰部和颈部的协调运动，缓解颈部僵硬以调和心火。

对于腰痛、腰椎间盘突出的中老年人，健身气功五禽戏之虎扑，通过模仿虎的扑食动作，增强腰部的力量和灵活性，可以起到很好的强腰固肾，缓解疼痛之效果。另外，五禽戏之鹿戏可以通过腰部的扭转动作，缓解腰椎间盘的压力。

对于患有肩周炎的中老年人，八段锦之左右开弓似射雕可以通过肩部的拉伸动作，疏通肩部经络，缓解疼痛。八段锦之调理脾胃须单举，通过手臂的上举动作，也可以达到放松肩部肌肉，改善气血运行的效果。

春季练习健身气功时，中老年人要特别注意以下几点：

1.循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐渐增加练习的强度和时间。

2.注意保暖：春季气温变化大，练习时应注意保暖，避免受凉。

3.保持心情舒畅：春季肝气旺盛，情绪容易波动，练习时应保持心情舒畅，避免过度紧张。

4.配合呼吸：健身气功强调呼吸与动作的协调，练习时应注重呼吸的深长和均匀。

本报记者 余震东