随着立夏节气的到来，天气逐渐变得潮湿闷热。对于身体机能相对较弱的老年人来说，初夏做好祛湿工作是养生保健的关键环节。

“体内湿气过重，身体会发出一些信号，常见的表现包括：身体困重、四肢乏力、头晕脑涨、食欲不振、大便黏腻不爽等，还可能诱发或加重关节炎、糖尿病、心血管疾病等。”金华市中医医院治未病中心主任中医师曹树琦介绍，湿气在中医理论中被视为“万病之源”，立夏过后，暑热与湿气交织，老年人脾胃功能本就相对薄弱，难以有效运化水湿，容易致使湿气内生。

在日常生活中，老年人在祛湿方面容易存在四大误区：

误区一：出汗越多祛湿效果越好

适度运动出汗确实有助于湿气排出，但过度出汗反而会损伤阳气，特别是老年人更应注意，以微微出汗为宜。出汗后要及时擦干，避免贪凉吹风并及时补充水分。

误区二：红豆薏米水人人适用

薏米性微寒，长期大量服用可能损伤脾胃阳气，特别是本就怕冷的老年人不宜单用，可搭配红枣、生姜等温性食材中和。

误区三：祛湿就要多喝水

水液代谢需要阳气推动，老年人阳气不足，过量饮水反而加重水湿停滞。建议少量多次饮水，每天1500毫升左右即可。

误区四：夏季不能进补

夏季也可以适当进补，特别是气虚、阳虚的老年人，可在医生指导下服用一些平补的药材，如太子参、山药等。

曹医生建议，湿气较重的老年人，可在医生指导下，借助中医调理手段精准祛湿。比如，艾灸足三里可增强脾胃功能，提高运化水湿的能力；艾灸阴陵泉穴能健脾益气化湿；艾灸丰隆穴可祛湿涤痰。

拔罐也是一种有效的祛湿方法。常见的拔罐方法有留罐、闪罐、走罐等，老年人可根据自身情况，在专业医生指导下选择合适的拔罐方式。一般来说，留罐时间不宜过长，10～15分钟为宜，以免皮肤受损。

另外，良好的生活习惯对祛湿同样重要。熬夜会损伤人体阳气，影响脾胃功能，加重湿气。每天保证7～8小时的充足睡眠，有利于身体恢复和脏腑功能的正常运行。同时，要注意保持室内环境干燥通风，经常开窗通风，让空气流通，避免室内潮湿闷热。在阴雨天气，尽量减少外出，避免淋雨，防止湿气从外部入侵人体。 本报记者 余震东