家住市区的王阿姨最近总是丢三落四，明明刚放下老花镜，转身就找不到了；烧水时好几次忘记关火，差点酿成事故。更让家人担心的是，原本温和的她变得易怒，常为小事与老伴争执。在女儿再三劝说下，王阿姨日前来到金华市第二医院神经内科就诊，经过系列检查，被诊断为轻度认知功能障碍，这是阿尔茨海默病的早期阶段。

认知功能下降的表现形式多样，记忆力减退是最常见的症状之一。原本熟悉的路线，走着走着就迷糊了；要去拿什么东西，到了地方却怎么也想不起来。语言表达能力也会下降，他们可能会说话含糊不清，甚至有时候会突然中断，不知道该怎么继续说下去。此外，性格变化也不容忽视，有的老人性格大变，变得冷漠、喜怒无常，时常与家人争吵，和之前判若两人。

“认知功能下降不等于正常衰老。”该院神经内科医生俞波强调，当家里老年人出现以上这些症状时，千万不能掉以轻心，应及时就医。通过相关专业技术，如认知功能测试、影像学检查等，病情能得到准确诊断，并在医生帮助下制定个性化的治疗方案。

在日常生活中，我们该如何预防认知功能下降呢？俞波医生表示，科学预防认识障碍，可以从以下三方面入手：

1.科学运动：有氧+力量+平衡

推荐使用“3+2+1”运动方案：每周3次快走、游泳等有氧运动；2次哑铃、弹力带等抗阻训练；1次太极拳、瑜伽等平衡柔韧练习。每次运动30—40分钟，强度以微微出汗为宜。

2.健脑饮食：地中海饮食本土化

推荐“江南版地中海饮食”：每天保证300克绿叶蔬菜、200克浆果类水果、50克坚果；每周至少吃3次深海鱼；用橄榄油替代部分食用油；适量饮用绿茶。

3.认知训练：多样化、社交化

记忆训练：记购物清单、回忆昨日三餐

计算训练：心算买菜账目、玩24点游戏

定向训练：手绘小区地图、学习使用导航

社交活动：参加兴趣小组、担任社区志愿者

值得注意的是，控制高血压、糖尿病等慢性病，保持良好睡眠，管理抑郁焦虑情绪，也都是重要的预防措施。

此外，在面对老人认知功能下降时，家人和社会都应给予尊重和理解，多一些陪伴和交流，让他们感受到温暖和关爱。 本报记者 余震东