■家长篇

○心理导师：赵翔，学校专职心理教师，持有浙江省学校心理健康教育教师A级资格证书，金华市未成年人心理辅导中心外聘专家，浙江师范大学心理学院实践导师，市青少年心理关爱应急专家。

假期转眼过半，不少孩子7月穿梭在各类兴趣班、辅导班，日子被排得满满当当，8月又满怀期待准备外出旅行。一边是连续上课带来的身心疲惫，一边是对旅途的满心向往，再加上还没有完成的假期作业，很多家庭陷入两难：有的抓紧出发前几天，逼着孩子突击赶完作业，引发孩子强烈抵触；有的一心盼着出游，把作业全部搁置，等到旅行结束再仓促潦草补写。

作为一名心理老师，同时也是两个孩子的妈妈，结合平日里养育孩子的切身感受，和各位家长分享几点接地气的实操建议。

读懂孩子的身心状态，拒绝突击式赶作业。

7月连续上课，孩子的大脑长期处在输入知识的紧绷状态，很难立刻切换到高强度刷题模式。有些家长看见假期过半，就希望孩子出游前完成大部分作业。但这很容易让孩子出现坐不住、拖拉磨蹭的情况，亲子矛盾也随之爆发。

不妨适度降低出游前的作业预期，不必追求全部做完。每天安排一小段固定时间完成少量任务，维持住日常学习习惯。

任务合理拆解，把作业分为出行前、旅途间隙、回家后三个阶段。

不要简单把作业全部压在出行前，或是全部留到旅行归来。举个例子，如果计划八天外出游玩，出发前优先完成书面、抄写类作业的一半；旅途之中，不必布置繁重的习题练习，可以多安排课外阅读。鼓励孩子用口头诉说的方式，讲讲每日所见所闻，不用当场动笔写完整文章，等回到家中，再把旅途的见闻整理誊写下来。

旅行本身也是一场开阔眼界的学习，硬性刷题，反而会消耗出游的快乐，还会让孩子把旅行和写作业绑定成一件有压力的事。

善用碎片化时光，跳出“要么全做，要么完全不做”的思维误区。

不少家庭容易走向两个极端：不出门就埋头疯狂写作业，一旦外出游玩就彻底抛开学习。其实坐车休息的碎片间隙，可以翻翻课外书，随口聊聊路上看到的风景。每天接触一点学习相关内容，就不会在返程之后，面对一大堆堆积的作业心生畏难、情绪崩溃。

假期作业的意义，更多是守住日常学习习惯，并不是比拼做题量。

做好提前心理预告，和孩子共同商量计划，不单方面下达指令。

临近出行，孩子满心憧憬游玩，常常会忽略作业这件事。可以找一个氛围轻松的夜晚，坐下来和孩子平等沟通：“我们很快就要出去玩啦，一起来捋一捋，哪些作业我们在出发前完成，哪些可以等回来再做？”

比如，家长可以和孩子一起圈出剩余作业，给孩子参与决策的机会。制订计划记得留有余地，时间表不用排得密不透风，留出缓冲空间，接纳偶尔完不成任务的状况。

看见和接纳孩子的疲惫情绪。

假期，既要兼顾学习成长，也需要留给孩子放松玩乐的空间。比起强求作业百分百提前完成，守护好孩子对待学习的感受，减少亲子之间的拉扯对抗，才是这个假期更值得我们重视的课题。

假期不是一场只看作业完成度的考试。学习与游玩从来不是对立的两件事，张弛有度，劳逸结合，让孩子既能有所收获，也能尽情感受生活，才是暑假真正的意义。