近日，不少老年朋友来咨询：是不是还要“春捂秋冻”？嗓子干、膝盖凉、半夜咳，是不是正常秋燥？

“老年人别把秋冻当硬道理。”金华市中医医院医生朱颖提醒，白露气候核心是凉燥袭人、昼夜温差大，年轻人可适当秋冻，但老年人、糖尿病足高危人群、慢支肺气肿患者、关节不好的人，一旦受寒，容易诱发感冒、咳嗽、腹泻、腿脚发凉麻木等病症。养生要顺着秋天“收敛”的节奏走：早睡早起、添衣护阳、三处不冻。

首先是不冻脚。双脚是人体经络汇聚之处，也是寒气最易入侵的部位，老年人下肢循环偏弱，脚部受凉影响最大。白露后需彻底告别凉鞋、露脚穿搭，做好脚踝、足底全方位保暖。同时建议每晚睡前温水泡脚养护，水温控制在40℃左右，泡脚时长15分钟为宜，以身体微微发热、后背轻微发汗为佳。

其次是不冻腹。腹部肚脐位置为神阙穴，是人体元气汇聚的重要穴位，也是抵御外邪的薄弱环节，极易受寒凉侵袭。白露之后，需杜绝露脐穿搭，日常穿衣护住腰腹，早晚出门可适当增添薄马甲、外搭，久坐、睡眠时注意腹部盖被，守住脾胃保暖底线。

最后是不冻颈。颈部连接头身，分布着丰富的血管、经络和穴位，是风寒邪气入侵的主要通道。颈部受凉后，寒邪阻滞经络气血，容易引发头痛、头晕、颈肩僵硬酸痛，还会大幅增加感冒风险。老年人早晚外出、晨起锻炼时，尽量选择立领衣物，或佩戴轻薄丝巾、围脖防风保暖，避免颈部直接暴露在冷风中，尤其晨间温差大、秋风偏凉，更需重点防护。

医生提醒，除了做好“三不冻”，日常还需适度增减衣物，切忌骤增骤减，同时保持清淡饮食、心态平和，避免秋燥伤身，以温和的养护方式适应仲秋气候，安稳舒心度秋。 本报记者 余震东