记者 吴彰义 通讯员 吴燕娟 文/摄

夏季瘦身热潮不减。为追求快速见效，不少市民尝试极端节食、断碳、水煮餐、代餐减重，甚至自行购买网红减肥针注射。然而，极端方法换来的往往不是美丽，而是身体的警报。8月25日，记者从兰溪市人民医院内分泌科了解到，近期因不当减重导致身体不适前来就诊的患者明显增多，覆盖学生、上班族、中老年等各年龄段，轻则乏力头晕、月经紊乱，重则胃肠损伤、代谢紊乱、脂肪肝加重，部分严重病例甚至需要住院治疗。

近日，20岁的小李（化名）走进该院内分泌科诊室。她体型原本并不算胖，但为追求“更瘦”，过去两个月严格执行“戒碳水饮食”，几乎不碰米饭、面食，每日仅以水煮蔬菜和少量水果果腹。体重虽快速下降了近5公斤，但随之而来的是心慌手抖、头晕乏力、恶心腹胀、睡眠变差，月经也迟迟未至。经检查，小李基础代谢率明显降低，营养不良，血糖波动异常，被诊断为典型的盲目节食所致内分泌紊乱。

类似情况并非个例。还有市民自行网购网红减肥产品、私自注射减肥针、长期过度控食，结果出现持续呕吐、脱水、电解质紊乱，甚至酮症酸中毒等危急状况。更有部分超重人群，为求速成突击高强度运动配合极端少吃，不仅体重迅速反弹，还诱发了血压、血糖剧烈波动，原有的脂肪肝、高血脂等问题也进一步加重。

面对接踵而来的“减重后遗症”，兰溪市人民医院内分泌科提醒市民：减肥绝非“吃得越少越好”，速成式减重最伤身、也最容易反弹。

该院内分泌科主任医生蓝小春解释，极端节食会让身体误入“饥荒模式”，基础代谢持续走低，肌肉大量流失，免疫力随之下降。一旦恢复正常饮食，身体会倾向于加速囤积脂肪，形成“越减越肥、反复反弹”的恶性循环。严重者甚至出现胃肠功能损伤、心律失常、内分泌失调、肝肾功能异常等不可逆损害，得不偿失。

什么才是科学可靠的减重方式？蓝小春表示，减重应遵循“循序渐进、吃动平衡”原则。日常无须彻底戒掉主食，可粗细搭配，用玉米、红薯、燕麦、杂粮替代部分精米白面；三餐规律、荤素均衡，保证鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白足量摄入，既增强饱腹感，又有助于保护肌肉；多吃新鲜蔬菜，严格控制奶茶、甜品、油炸食品及宵夜等高热量摄入。运动方面，他不建议突击高强度训练，而应培养常态化适度运动的习惯。快走、慢跑、骑行、居家健身操等都是不错的选择，建议每周坚持150分钟左右的中等强度运动，并配合简单力量训练，有助于维持良好的基础代谢，让减重更平稳、持久，不易反弹。

对于超重肥胖、血糖偏高、脂肪肝或已存在代谢异常的人群，蓝小春特别提醒：切勿自行盲目减重，否则极易诱发基础疾病加重，应到正规医院就诊。不少医院设有专科体重管理门诊，可根据患者身高体重、体脂分析、生活习惯及基础疾病，量身定制个体化、安全、可持续的科学减重方案，全程监测血糖、代谢及营养指标，帮助市民真正实现安全减脂、科学控重。“健康减重的速度，建议每周减重0.5至1公斤。”蓝小春最后提醒，“慢一点、稳一点，把良好的生活习惯坚持下去，才能真正瘦得健康、瘦得长久。”